Как выбрать эллиптический тренажер

Занимаясь на эллиптическом тренажере, вы сможете прокачать основные группы мышц, укрепить сердце и сосуды, при этом, не оказывая губительного влияния на суставные сочленения, и похудеть. Несмотря на многочисленные преимущества, при его выборе нужно учитывать определенные нюансы. Из нашей статьи вы узнаете, как выбрать эллиптический тренажер.

Что это такое?

Как выбрать эллиптический тренажер

Является устройством с ручками подвижного/неподвижного типа и двумя педалями для ног, иногда есть сидение. Тренажер может иметь несколько рабочих режимов:

  • разноскоростная ходьба и бег;
  • тренировку рук с применением специальных ручек.

Главное отличие от других тренажеров – движение нижних конечностей по эллипсоидной траектории.

На эллипсоиде работают бедра и икроножные мышцы. Коленные суставы практически не задействованные, поэтому риск их травмирования минимален. Благодаря этому, на эллипсе могут заниматься люди с суставными заболеваниями.

Выполняя обратный шаг, вы прорабатываете ягодицы и сухожилия. Достигнуть такого эффекта на другом тренажере очень сложно, поэтому специалисты называют эллипс лучшим устройством для самостоятельных тренировок.

Используя ручки, вы накачаете руки. При одновременной работе верхних и нижних конечностей, за короткий период можно накачать почти все группы мышц, даже пассивные (они активизируются, чтобы удержать на педалях). Кровоток при этом также усиливается.

Орбитрек на фоне других устройств выгодно выделяется:

  1. Многофункциональностью, поскольку в процессе тренировки прорабатывает почти все мышцы тела.
  2. Отсутствием ограничений по физподготовке. Устройство подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.
  3. Универсальностью. На нем могут заниматься люди всех возрастов.
  4. Минимальными временными затратами. Всего за полчаса вы сможете укрепить ССС, подтянуть тело и улучшить самочувствие.
  5. Наличием нескольких рабочих режимов. Поскольку одно устройство совмещает в себе бег, ходьбу, греблю и хождение на лыжах, вы сможете правильно прокачать мышцы.
  6. Безопасностью. Суставы получают минимальную нагрузку, поэтому не травмируются.

Минус эллипса – оказание большой нагрузки на мышцы и весь организм в целом. Чтобы получить от тренировки только положительный результат, рекомендуется заранее проконсультироваться с лечащим врачом.

Принцип работы и устройство эллиптического тренажера

Как выбрать эллиптический тренажер

Эллипсоид состоит из:

  • рамы на нескользящей опоре;
  • степ-педалей, соединенных с маховиком и подвижными поручнями;
  • блока сопротивления;
  • микроконтроллера или простого компьютера;
  • кардиодатчиков (не у всех моделей).

Тренажер работает очень просто: возьмитесь за поручни, встаньте на педали и поочередно давите на них, «шагая» вперед, и помогайте себе руками.

Благодаря эллиптической траектории, по которой двигаются ноги, вы чувствуете себя в невесомости. Ваш позвоночник полностью разгружен. Мышцы качаются благодаря наличию блока сопротивления.

Виды эллиптических тренажеров

Сегодня существует несколько разновидностей эллипсов.

Магнитный

Как выбрать эллиптический тренажер

Сопротивление обеспечивается встроенным магнитом: при приближении к маховику он притормаживает, а при удалении его притяжение уменьшается. В итоге, ход получается плавным и безопасным.

Такой тренажер выдерживает человека весом до 180 кг. Предусмотрено 30 уровней нагрузки, 13 тренировочных программ. Устройство оснащено микрокомпьютером. Магнитный эллипсоид небольшой по размеру – 1,6*0,70*1,2 м.

Достоинства:

  • компактный;
  • имеет много уровней нагрузки;
  • обладает высокой плавностью хода и переключения;
  • тихо работает;
  • имеет датчики пульса.

Единственный, но существенный недостаток – сравнительно высокая цена.

Механический

Как выбрать эллиптический тренажер

Самая простая и дешевая разновидность тренажера. Функционируют благодаря ременной передачи, которая соединяет тяжелый маховик и шкив. Маховик может располагаться спереди или сзади. Тренажер выдерживает спортсменов до 120 кг. Он весьма габаритный – 2,5*0,85*1,8 м. Режимы нагружения ограничены.

Достоинства:

  • несложный в использовании;
  • поддается ремонту;
  • хорошо прокачивает все мышцы;
  • имеет простую регулировку нагрузки;
  • продается по доступной цене.

Недостатки:

  • шумный;
  • резкий ход.

Аэромагнитный

Как выбрать эллиптический тренажер

Функционирует от электричества или встроенного генератора. Размер шага варьируется в пределах 40 см. Рабочий блок установлен вертикально, поэтому тренажер получился весьма габаритным – 1,65*0,7*1,75 м. Весит он не более 80 кг. На таком эллипсоиде могут заниматься люди весом до 150 кг.

Достоинства:

  • разнообразие нагрузки и программ;
  • практически бесшумная работа;
  • продолжительная эксплуатация;
  • минимальное потребление электричества.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • редко поступают в продажу.

Электромагнитный

Как выбрать эллиптический тренажер

Самая дорогая и функциональная модель. Сопротивление возникает благодаря магнитам, управляемыми электроприводом. Большинство электромагнитных эллипсоидов оснащены компьютером, который создает разноуровневую нагрузку с плавным переходом.

Длина шага регулируется в пределах 0,45-1 м, поскольку такие эллипсоиды рассчитаны для тренированных людей. Электромагнитный эллипсоид весит около 200 кг, достигает размера 2,6*1,05*1,85 м. Им могут пользоваться люди, весящие до 180 кг.

Достоинства:

  • много различных функций;
  • бесшумность;
  • большой выбор нагрузки;
  • множество программ;
  • для контроля состояния спортсмена предусмотрены различные датчики;
  • устойчивость к поломкам;
  • долговечность.

Недостатки:

  • большой размер и вес;
  • работа от электрической сети;
  • высокая цена.

Параметры выбора эллиптического тренажера

Выбирая эллипсоид, следует обращать внимание на такие критерии.

Грузоподъемность

Старайтесь покупать устройства, которые смогут «тянуть» человека весом до 200 кг. Даже если в вашей семье нет таких, запас не помешает. Это поможет предотвратить повреждение рамы и блока сопротивления.

Габариты

Учитывайте размер тренажера. Если площадь вашего жилья ограничена, профессиональный электромагнитный эллипс займет много места. В такой ситуации целесообразно приобрести небольшую магнитную или складную модель.

Размер шага

Стоит учитывать размер ноги и уровень физподготовки.

Для новичков и невысоких людей подойдет длина шага в 30-40 см, для людей среднего роста или спортсменов-любителей – 40-50 см, для профессионалов или высоких людей – более 50 см.

Маховик

По расположению этой детали эллипсоид бывает:

  1. Заднеприводным. Подходит для имитации катания на лыжах или бега, поскольку корпус человека во время тренировки наклонен вперед. Несмотря на малогабаритность тренажеров, на них могут заниматься высокорослые люди.
  2. Переднеприводным. В таких тренажерах промежуток между педалями меньший, что позволяет держать корпус ровно. Подходят для сброса лишних килограмм и прокачки мышц.

У определенных эллипсоидов, созданных для использования в условиях дома, маховик располагают по центру. По технической характеристике они напоминают переднеприводные, но отличаются от них меньшими габаритами.

Также маховики отличаются по массе. Маленькие, до 10 кг, меньше нагружают мышцы. Большие могут весить до 45 кг. Они повышают цену тренажера, но обладают плавным ходом и лучше прокачивают мышцы.

Компьютер

Компьютер увеличивает стоимость тренажера, но в условиях самостоятельного использования тренажера, без него не обойтись. Компьютер отображает информацию о:

  • пройденных километрах;
  • скорости вращения педалей;
  • продолжительности тренировки;
  • частоте пульса;
  • расходе калорий;
  • создаваемой нагрузке.

Нагрузка и тренировочные программы

Чем больше уровней нагрузки, тем плавнее переход между ними. Самым лучшим результатом по этому критерию обладают электромагнитные эллипсоиды.

Изучая программы тренировок, отталкивайтесь не от количества, а от наличия требуемых для вас. В таком случае компьютер самостоятельно подберет для вас нагрузку.

Как помогает похудеть

Кардио тренировки сжигают жировые накопления, поэтому человек худеет. В процессе можно задействовать различные тренажеры, но эллипсоид показывает один из лучших результатов. Чтобы вы начали худеть в процессе занятий, рекомендуется:

  1. Контролировать, чтобы количество сжигаемых калорий было больше, чем потребляемых. Если вы не стабилизируете питание и будете много кушать, даже ежедневная тренировка на эллипсоиде не даст положительных результатов.
  2. Радоваться тренировкам. Настраивайтесь на позитив и у вас все получиться. Чтобы скрасить время занятий, вы можете параллельно смотреть фильм или слушать музыку.
  3. Тренироваться минимум 4 раза в неделю. Без регулярных тренировок вы не сможете получить красивое подтянутое тело.
  4. Полностью выкладываться. Калории, отображаемые на дисплее, могут не совпадать с реальным показателем почти на 50 процентов. Активность в течение получаса – это намного эффективнее, нежели неспешная многочасовая тренировка.

Какой выбрать эллиптический тренажер

Если вы нуждаетесь в недорогом эллипсоиде, то остановите свой выбор на ременной механической модели без миникомпьютера. Она будет оснащена 8-килограмовым маховиком. Уровень нагрузки минимальный. Но достигнуть желаемого результата поможет простое изменение расположения тела. Технические характеристики нужно подбирать под свои физические данные.

Если возникла необходимость в недорогом, но функциональном эллипсоиде, купите магнитный с маховиком до 15 кг. Модель оснащена небольшим компьютером, 20 уровнями нагрузки и 4 основными тренировочными программами.

Если у вас много свободного места и денег, покупайте дорогую электромагнитную модель. Ее высокая цена полностью оправдана качеством и функциональностью. Покупайте тренажер с маховиком весом минимум 15 кг, встроенным компьютером и несколькими пульсозависимыми программами.

Лучшие производители эллиптических тренажеров – какую фирму выбрать

Если вы не занимаетесь профессионально спортом, тогда вряд ли знаете хороших производителей тренажеров. По отзывам профессиональных тренеров и медицинских специалистов, качественные эллипсоиды выпускают компании Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima и Infiniti.

Стоимость эллиптических тренажеров

Тип эллипсоидаЦена (в руб.)
Механический8 000-22 000
Магнитный8,500«домашний», 250 000-300 000 – профессиональный
Электромагнитный17 000 – 1,400 000
Аэромагнитный90 000-350 000

Отзывы потребителей

Купил себе электромагнитный Horizon Andes 3. Он хорошо собран, надежный. Система складывания эффективная и удобная. Русскоязычная инструкция почему-то урезанная, поэтому при возникновении вопросов приходиться расшифровывать английскую. Производитель утверждает, что тренажер оснащен встроенными динамиками, но я их не увидел. На моем орбитреке движение правой педали немного резковатое, но кроме меня, этого больше никто не заметил. Даже обращался в сервис, но специалист никаких нарушений не нашел.

Занимаются на тренажере ежедневно в течение полугода, пока все устраивает. Друг решил сэкономить и купил Торнео, так он у него полностью «исчерпал» себя всего через пару месяцев. Рекомендую не жалеть деньги на покупке тренажера.

Андрей

После родов меня перестало устраивать мое тело, поэтому решила срочно худеть. Поскольку малыша не с кем оставить, решили с мужем купить эллиптический тренажер и заниматься дома. Выбрали KETTLER 7655-350 Skylon 5. Он хоть и дорогой, но мы решили не жалеть денег. Привезли домой, быстро все настроили и я начала потихоньку заниматься. Работает орбитрек очень тихо, что немаловажно, ведь у нас однокомнатная квартира и ребенок спит с нами. Муж тоже решил позаниматься. В итоге, всего за месяц я сбросила 5 кг, а он – 7. Фигура заметно подтянулась. Муж даже отказался от курения, хотя раньше не хватало силы воли. У меня значительно улучшилось самочувствие, появилось больше энергии. Мы очень довольны покупкой. С минусов могу назвать только высокую стоимость, но она полностью оправдана качеством тренажера.

Александра

Proxima Panda – это полноценный тренажер, несмотря на свои скромные габариты. Цена у него тоже весьма приемлемая. Я искала орбитрек, который сочетает в себе максимальный функционал и минимальную цену, и Proxima Panda полностью соответствовала моим требованиям. Аппарат устойчивый, небольшой, тихо работает. Работник магазина быстренько его установили и показали, как правильно заниматься. Англоязычное меню не приносит неудобств, хотя я слабо владею этим языком. Кнопки управления крупные, на достаточном расстоянии друг от друга, поэтому сложно ошибиться. На моей модели «хромает» пульсометр, поэтому пришлось купить отдельный. Я очень довольна своей «пандой».

Валерия

Мы с мамой давно хотели купить себе орбитрек, поскольку у нас сидячая работа, а времени для посещения спортзала нет. Я долго выбирала и решила купить магнитный эллипсоид HouseFit Compact E1.0. Нашему помощнику уже два года, поэтому я уверенно заявляю, что это качественный и надежный аппарат. В квартире он занимает минимум места. Для перемещения по квартире на тренажере предусмотрены колесики, а если у вас неровный пол, то выставить аппарат можно с помощью регулировочных ножек. В прилагаемой инструкции есть описание упражнений для разминки, которые нужно обязательно выполнить перед тренировкой. Благодаря систематическим тренировкам, мы с мамой хорошо сбросили вес и улучшили самочувствие. Аналогичного результата добилась моя пожилая тетя, страдающая от лишнего веса и скачков давления.

Анна

Итог

Теперь вы знаете, как правильно выбрать эллиптический тренажер. Надеемся, наша статья вам в этом поможет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подняться наверх сайта
Adblock
detector