Как выбрать кроссовки для бега

Одним из самых популярных видов тренировок принято считать бег. Занимаются ним все – и дети, и взрослые, в независимости от пола. Чтобы занятие принесло пользу, а напротив – не травмировало ноги, стоит знать, как выбрать кроссовки для бега. В данном случае универсальная обувь не является подходящей. Есть специальные модели, которые учитывают показатели веса, пол, постановку стопы, даже ту технику, что вы руководствуетесь при занятиях.

Как выбрать кроссовки для бега

Список лучших производителей беговых кроссовок

Кроссовки стоит выбирать на основе предложений известных компаний. Это связано с тем, что именитые марки дорожат своей репутацией, а потому вся продукция перед тем, как выйти на рынок, проходит ряд контрольных проверок. Плюс ко всему, такие марки выпускают обувь, подходя к задаче комплексно. Они выпускают кроссовки при учете изучения нагрузок, с которыми сталкиваются спортсмены, занимаясь. Есть даже вероятность создания новых материалов, которые будут использованы для беговой обуви.

Если вы решили всерьез заняться бегом, то лучше обратить внимание на специальную обувь с отличными качествами эргономичности, удобства. Проанализировав ситуацию на рынке, почитав мнение профессионалов и потребителей в Сети, мы пришли к выводу, что продукция данных марок заслуживает внимания: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno и Nike.

Основные параметры выбора беговых кроссовок

Как выбрать кроссовки для бега

Размер

Данный параметр является одним из самых основных. Производители имеют специальные размерные таблицы, которые представлены национальными метриками по типу UK, US, Euro, CM. К примеру, фирма Salomon выпускает маломерки, а вот La Sportiva – большемерки. Если вы в магазине покупаете обувь, то проблем с этим не будет, вы сможете ее примерить. Но если обратились к Интернет заказу, то важно не прогадать с размером.

Лучше выбрать раз и навсегда одну размерную метрику, которой и будете следовать всегда при выборе кроссовок для бега. Важно помнить, что правильно брать с запасом обувь на 0,5-1 размер от реального, если вы будете бегать на длинные расстояния, в частности, в горной местности. Но поверьте, что если кто-то утверждает Salomon Speedcross нужно носить только впритык, то это неверное мнение. Все дело в том, что легко можно заработать проблемы с большим пальцем. К примеру, часто встречается остеомиелит большого пальца стопы.

В том случае, если вы знаете свой организм, и часто сталкиваетесь с отечностью ноги, то лучше брать обувь с запасом по размеру. Также поступить лучше, если планируется вставить дополнительную сетку, носить шерстяной носок. В итоге не исключено, что размер кроссовок будет и на 1,5 размера больше. Самое главное, чтобы ваша нога была в комфорте.

Если же вы бегаете на небольшие расстояния, не склонны носить ортопедические стельки, то можно брать размер в размер. Но учтите, что между пальцами и областью носка все же стоит оставить небольшое расстояние. Пусть оно будет 2 мм, и то хорошо.

Какие кроссовки выбрать: легкие или тяжелые?

Как выбрать кроссовки для бега

С данным параметром сложностей быть не должно. Если это кроссовки для бега на длинное расстояние, то вес должен быть 280-350 гр. за 1 кроссовок. Размеры в расчете использованы средние. Учтите, что чем больше размер, тем и вес больше. Соответственно, срабатывает данное правило и с меньшим размером.

Отличные кроссовки соревновательного плана современного образца будут весить 170-280 грамм. Хотя неплохо трейлраннеры чувствуют себя и в моделях по 330 грамм. Они порой, даже приходят к финишу первыми в таких моделях. Победа в беговом турнире будет, в общем зависеть от правильности выбора кроссовок и уровня подготовки тела спортсмена.

Если это спринтер, который бегает в шиповках, то обувь не будет тяжелее 250 грамм. Они по весу меньше домашних тапочек, а потому вес не ощущается совсем.

Ценители сложных гонок экспедиционных гонок, к примеру, Patagonia Expedition Race отдают предпочтение обуви класса offtrail или offroad, их вес стабильно по 330 грамм.

Drop кроссовок для бега

Как выбрать кроссовки для бега

Перепад высоты от пятки к носку получил названием Дроп. Пятка в беговой обуви должна быть выше носка, это особенное условие. К примеру, в технических параметрах кроссовка часто указывают показатели дропа. К примеру, обозначение может быть указано таким образом: «20mm/11mm (drop — 9mm)». Расшифровка в том, что толщина пятки в самом толстом месте составляет 20 мм, а носка – 11 мм в самом тонком месте.

Чем выше показатель дропа, тем больше вероятность, что бегун делает правильное движение, начиная с пятки. За счет этого обусловлено и плавный перекат, с носка в такой модели очень неудобно бегать, в частности, по асфальту.

Минимальным дроп в беговом варианте может быть 4 мм. Это спринтерский вариант шиповок, т.е. плоский.

Важно учитывать, что данный показатель не говорит о том, что амортизация плохая. Ныне производители обуви с минимальным дропом делают его на высокой подошве с хорошим поглощением ударной нагрузки, это же касается шоссейной обуви.

Амортизация кроссовок для бега

У каждого производителя есть свои уникальные технологии для создания амортизации. Они уверены, что это чуть ли не самая основная характеристика, которые помогают людям определять, какие кроссовки для бега являются лучшими. В общем, это действительно так, в частности, если речь идет о любительском выборе.

По зонам распределения амортизации разделяют все беговые кроссовки:

  • оборудована только в пятке. Встречается редко;
  • в пятке и носке. Частая технология;
  • по всей поверхности подошвы.

Подходящий тип стоит выбирать, полагаясь на свои индивидуальные требования. Можно пройти консультацию у ортопеда. Часто можно увидеть варианты с выраженной амортизацией в области зоны первого плюснефалангового сустава, т.е. большого пальца. Амортизация важно, если были перенесены в прошлом такие недуги, как подагрический артрит, солевое отложение. Основной задачей амортизации будет поглотить ударную нагрузку от бега, которая приходится на все суставы тела. Бегая по 20 км в кедах с плоской подошвой, при этом, не имея сильные мышцы и опорно-двигательный аппарат, вы можете столкнуться с проблемами.

По этой причине все тренера и опытные бегуны рекомендуют качать связки, стопы и мышцы в области коленного сустава, спины и глубоких мышц. Организму человека присуще природная амортизация, ее также нужно тренировать. Даже анатомия стопы типа плоскостопия, может стать фактором снижения природных особенностей амортизации. Это основанная причина для того, чтобы больше заниматься ОФП.

Виды беговых кроссовок

Перед тем, как ознакомиться с обзором основных видов кроссовок для бега, предлагается рассмотреть общую классификацию для всех моделей. В первую очередь, кроссовки стоит подбирать в соответствии с гендерным признаком. Женские и мужские стопы отличаются строением, отношением массы тела к площади, по этой причине давление на подошву у представителей обоих полов не похоже по значениям.

Если не говорить о дизайнерских решениях, то характерными признаками мужских кроссовок для бега будут: выраженные свойства амортизации, меньший подъем в области пятки и широкая колодка.

Женские кроссовки для бега отличаются меньшей степенью амортизации, так как девушки зачастую легче, нежели мужчины, если следят за своим внешним видом. Также производители беспокоятся о сохранении ахиллово сухожилия, а потому пятку на моделях нужно поднимать гораздо выше.

Принято делить спортивную обувь на подвиды ввиду бегового покрытия. Это варианты для бега по асфальту, спортивного зала и беговых дорожек, для пересеченной местности.

Деление не является случайным. Лучше, если вы будете следовать назначению. В таком случае вы будете чувствовать себя комфортно при занятиях, да и кроссовки смогут прослужить гораздо дольше.

Зимние кроссовки

Как выбрать кроссовки для бега

Вариант отличается изготовлением из плотного материала. По весу может достигать до 800 грамм. Это идеальное решение, ведь материал для верха выполнен в виде Gore-tex с дополнительным утеплителем. Подошва является утолщенной, сделана из пенополистирола, который защищает ноги от попадания влаги и холода. Зимние модели могут быть дополнены литыми и съемными шипами дополнительно. Единственный недостаток в том, что ноги в них не будут «дышать», даже использование Gore-tex не способно сделать это.

Летние кроссовки

Как выбрать кроссовки для бега

Летние кроссовки производители изготавливают на основе легких материалов. В таком случае подошва будет выполнена из пены или же силикона. Что же касается верха, то его принято делать на основе сетки. В таком варианте обуви ноги отлично «дышат». Отличаются кроссовки небольшим весом. Пара не превысит показателя в 500 грамм. В них можно заниматься бегом на улице летом, но в спортзале в обуви комфортно будет круглогодично.

Межсезонные кроссовки

Как выбрать кроссовки для бега

Вариант является средним между зимними и летними кроссовками. Особенность в том, что обувь не будет промокать. У нее плотная подошва, а также есть вентиляция.

Кроссовки для тренировки

Как выбрать кроссовки для бега

Подойдет для профессиональных спортсменов и любителей. В таком случае будет обеспечена хорошая амортизация, вес может быть слегка увеличенным. Пара кроссовок по весу составит 250-400 грамм. Подошва отличается высокими износостойкими свойствами, распределяя давление стопы по всей поверхности. Верх принято изготавливать в соответствии с технологией Fluid Fit на основе полимерной сетки.

Подобные кроссовки отличаются удобством и показателями безопасности. Но для чемпионатов и серьезных соревнований это не самый лучший вариант, так как вес действительно большой. Подошва рассчитана на занятия на асфальте на улице, а не на прорезиненном покрытии стадиона.

Плюсы:

  • поддержка и защита ног является надежной;
  • отличные свойства амортизации;
  • подошва является мягкой и износостойкой;
  • вентилирование ног обеспечено за счет сетчатого верха.

Недостатки:

  • большой вес.

Кроссовки для соревнований

Как выбрать кроссовки для бега

Данный вид обуви нравится профессионалам. Как правило, кроссовки по весу в 2 раза меньше, чем модели для тренировок. Тут вес составляет 200-250 грамм. Это позволяет развивать максимальные показатели скорости на дистанции. Подошва является гибкой и очень тонкой. Также есть лучшее сцепление с поверхностью для бега. Отличается вариант и жестким захватом области щиколотки. Это не всегда удобно, но скорость бегуна удается удерживать. Что касается амортизации, то в данном случае она почти отсутствует. По этой причине обувь не является уместной для постоянных тренировок.

Плюсы:

  • легкий вес;
  • можно развивать высокую скорость;
  • идеально сцепляется подошва с беговой дорожкой;
  • отличная фиксация на ноге.

Недостатки:

  • подойдет для профессиональных атлетов;
  • свойства не позволяют служить кроссовкам своему владельцу долгое время.

Кроссовки для бега по пересеченной местности

Как выбрать кроссовки для бега

Вариант для тех, кто любит бегать по бездорожью. Это специальные кроссовки с увеличенным весом до 400-500 грамм. Обусловлено это особенностями конструкции. Тут представлена гибкая подошва с усилением, протектором, плотным верхом с водонепроницаемыми свойствами.

Плюсы:

  • кроссовки не будут промокать;
  • подошва является толстой, есть отличная амортизация и защита от попадания камней;
  • равномерно распределяется вес;
  • отличная гибкость, что дает брать подъемы и спуски;
  • протектор рельефного вида, что дает возможность максимально сцепляться с поверхностью беговой дорожки.

Недостатки:

  • большой вес;
  • вентилирование отсутствует.

Шнуровка

Это не менее важный параметр, который позволяет зафиксировать стопу при беге. Шнуровка бывает классической, быстрой и на обычных узелках. Выбор только за вами. Если это быстрый вариант, то по скорости ему нет равных, особенно, это касается занятий на холоде. Классическая шнуровка более мягкая и удобная, если нужно ослабить.

В хороших беговых кроссовках можно найти отделение, куда убираются узлы или же остатки шнуровки, чтобы они не мешали во время занятий бегом.

Жесткость и фиксация пятки

Для бегунов, которые бегают в пересеченной местности, это важный параметр. Пятна должна быть зафиксирована хорошо. Нельзя, чтобы она болталась или же съезжала вперед. Если нажать на задник подошвы выше, то он должен быть твердым или же иметь минимальное продавливание. От этого и будет зависеть безопасность ахиллово сухожилия. Только трейловые кроссовки минималистичного вида имеют мягкую пятку, но фиксация все равно остается на высоком уровне.

Аналогичное можно отметить и о шоссейной обуви. В тренировочном варианте пятка хорошо фиксирует и является всегда жесткой. А вот соревновательных вариаций очень много. Это, к примеру, для триатлонного бега, где в пятке обувь является мягкой.

Геометрия протектора

Геометрия протектора способна повлиять на сцепление обуви для трейлраннинга. От протектора и рисунка будет зависеть, как подошва реагирует на соприкосновение с грязью, насколько легко ее очистить. Если протектор будет забит, тогда сцепление с грязью окажется нулевым. От геометрии и ширины шипов принято говорить, что зависит общее сцепление.

Полагаясь на вышеуказанные данные, вы обязательно сможете приобрести качественные кроссовки для бега, которые принесут исключительно желаемый результат на тренировках.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подняться наверх сайта
Adblock
detector