Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба произошла в Финляндии. Лыжники данного государства хотели круглогодично находиться в спортивной форме. Как выяснилось, полезной подобная ходьба будет фактически для всех, включая беременных женщин, пожилых, людей с патологическими процессами в сердце, имеющих лишнюю массу и после травм. Она практически не обладает противопоказаниями и активизирует функционирование каждой мышечной группы. Ключевым моментом считается то, что цена экипировки обходится намного дешевле приобретения велосипеда либо абонемента в спортзал.

При выборе палок для финской ходьбы понадобятся некоторые знания, так как от того, какие они, будет зависеть качество и комфорт проводимых тренировок. Чтобы знать, как выбрать палки для скандинавской ходьбы, необходимо ознакомиться с рекомендациями.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Принцип работы и устройство палок для скандинавской ходьбы

Такую разновидность спорта нельзя представить без особых палок. В процессе передвижения с ними руку отводят поочередно вперед и назад. Таким образом задействуются ножные, а также мышцы рук, а во время поворотов тела по сторонам – брюшные. Палки требуются легкие, поскольку нагрузка будет идти благодаря работе с собственной массой.

Палки для финской ходьбы будут состоять из стержня, ручек с темляками и наконечников.

Основное значение имеет стержень, который должен отличаться упругостью, чтобы подтолкнуть ходока перед собой и нивелировать удары на руки, снижая вероятность травматизма сустава.

Темляк дает возможность фиксировать рукоятку в руках, ввиду чего, при регулярном сжимании и разжимании, палка не будет выскальзывать.

Наконечники требуются для комфортного прохождения расстояний на различной местности. Для твердого и мягкого покрытия требуются совершенно разные виды наконечников.

Качественные палки для финской ходьбы должны отличаться легковесностью. Длину моделей подбирают согласно росту человека и задачам, ставящимся спортсменами.

Параметры выбора палок для скандинавской ходьбы

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба стала крайне популярной, о ее пользе известно большому количеству людей. Зачастую появляется вопрос: требуются ли какие-либо соответствующие палки для финской ходьбы — либо подходят, к примеру, обычные лыжные.

Длина

Протяженность палки будет зависеть от антопометрических данных человека. Люди 1,8-2 м должны использовать модели 1,3-1,4 м. Те, у кого рост 1,5-1,75 м применяются палки по длине 1,1-1,25 м. Такая длина рекомендуется для занятий, чтобы поддержать здоровье.

Когда планируются занятия в фитнесс-группе, то нужно добавить к показателю 5 см. Длина палки для профессиональной тренировки будет увеличена на 10 см.

Вес

При выборе палок нужно сделать акцент на их массе. Точные показатели отутствуют, все подбирается в индивидуальном порядке. Каждый должен пройтись с понравившимся изделием, чтобы узнать, подходит ли оно либо нет.

Важно, чтобы было чувство невесомости палок, как-будто они отсутствуют в руках. Следует помнить, что чем они массивнее, тем труднее пройти тренировочный процесс.

Упругость

Определяется данный показатель совсем просто. Требуется совершить с палкой в руке 4-5 быстрых шагов, до упора прикасаясь стержнем покрытия. Когда удается без труда оттолкнуться и в то же время не появляются какие-либо вибрации, отдающие в руку, следовательно, подобрана требуемая пара.

Материал стержня

Материал изготовления стержня также играет важную роль:

  • Стекловолокно. Маса изделия получится крайне небольшой, а поглощение вибраций будет дотаточно высоким. Палки из стекловолокна не обладают достаточной надежностью и часто подвергаются поломке.
  • Карбон. Добавляя углепластик, можно обеспечить надежность палок, сохранив качество стекловолокна (гасятся удары и незначительная масса). Чем больше обїем углерода, тем прочнее палки. Рекомендуется, чтобы элементы имели 50-80% углерода. Для новичков подходят изделия с индексом 20–30%. Требуется учесть, что палки различных разработчиков с одинаковым индексом карбона отличаются между собой по упругости.
  • Алюминий. Не слишком популярный материал для наконечника. Он зачастую применяется в лыжных палках. Они слабо поглощают вибрацию, которая крайне скоро повышает вероятность возникновения сложностей для рук, в особенности, воспалительные процессы в суставной капсуле локтя. В беговых лыжах такая сложность отсутствует, поскольку снег будет поглощать вибрации.

Материал ручек

В отличие от палок для лыж либо трекинга (предназначаются для туристических походом либо альпинизма), рассматриваемые нуждаются в постоянном захвате и освобождении, что вызовет увлажнение ладоней. Потому крайне важно выбирать такие ручки, которые отличались бы комфортом, а также впитывали влагу во избежание скольжения. Есть несколько разновидностей рукояток:

  • Пластмассовые. Они не будут впитывать пот, вследствие чего станут скользить и появится дискомфорт в процессе применения. Данный минус компенсируется посредством темляка, впитывающим жидкость и обеспечивающим захват палки.
  • Пробковые. Качественные рукоятки из натурального материала, будут действенно поглощать пот. Но при продолжительном применении во влажных условиях пробка отслаивается.
  • Резиновые. Качественные рукоятки, впитывающие пот, не скользящие и отличающиеся надежностью. В основном можно встретить на профессиональных палках.

В изделиях среднего стоимостного диапазона рукоятки прорезиненные или сделанные из материалов, которые имитируют пробку. Отличие небольшое. Важно, чтобы рукоятка была тонкой, не было скольжения и не натиралась ладонь.

Наконечник

На конце палки есть стержень (коготь, шип) из надежного карбида вольфрама. Его возможно без опасений втыкать в грунт и песок, он не проскальзывает и не застревает. Помимо этого, в комплектацию входят съемные спецметаллические наконечники разной конфигурации. Нужно учитывать, что на дорогостоящих изделиях наконечники возможно заменить, на бюджетных— не всегда. Разновидности:

  • Наконечники из металла. Данный элемент будет принимать главную нагрузку. Потому наконечники должны отличаться прочностью, оптимально из карбида вольфрама. Помимо этого, к палкам прилагаются сменные стержни.
  • Наконечники для асфальта и прочих покрытий. Палки для финской ходьбы обладают твердосплавным наконечником и резиновым “башмачком” для передвижения по асфальту. Первые бывают различных типов: некоторые похожи на “коготь”, а другие сделаны в форме пики.
  • Карбоновые. Изготовлены из резиновой и карбоновой смеси, в комплексе улучшающей сцепку и делающей удары палки о покрытие тише. В них присутствуют глубокие борозды, отлично обеспечивающие сцепление на газоне, песке либо мягкой почве. Считаются определенного рода “вездеходами”. Они в несколько раз долговечнее обыкновенных.
  • Кевларовые стержни. По стилю схожи с карбоновыми. Корпус изготовлен из кевлара, а подушка из смеси каучука и карбона. Вследствие этого получится мягкая площадка, улучшающая контактирование с поверхностью и делающая их бесшумными при функционировании. Отличаются улучшенной надежностью.

Лучшие производители палок для скандинавской ходьбы – какую фирму выбрать

Рассматриваемые приспособления не выпускают отечественные разработчики. Однако в спортмагазинах их  достаточно много. Изделия, которые существуют на отечественном рынке, различают по виду, качеству и цене.

Чтобы достичь высокого результата, в обязательном порядке используются палки с соответствующим сочетанием важных показателей. Ведущие компании, которые изготавливают палки для финской ходьбы, это производители из Финляндии, Австралии и некоторых европейских стран. Наиболее распространенные разработчики:

  • Karhu;
  • Exel;
  • Swix;
  • Gabel.

Чтобы выбрать качественное приспособление, необходимо исследовать все характеристики рассматриваемых моделей.

Виды палок для скандинавской ходьбы

Палки являются ключевым компонентом финской ходьбы. Перед тем, как направляться в магазин, нужно исследовать общие рекомендации. Их дают эксперты, которые разбираются в этом вопросе. К подбору палок для таких занятий требуется относиться с должным вниманием, когда пользователь не желает постоянно менять собственный инвентарь.

Фиксированной длины

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Рассматриваемые приспособления состоят из одной секции, монолитные. Палки не будут менять собственной длины.

Плюсы:

  • комфорт в тренировочном режиме;
  • отсутствуют риски получения повреждений;
  • прочность и длительность эксплуатации;
  • подойдут для передвижения по песку, влажным местам и грязи.

Минусы:

  • нет опции настройки для конкретного роста;
  • постоянные нагрузки.

Телескопические (раздвижные)

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Подобную разновидность отличает от стандартной протяженности палок то, что считается раздвижной. В основном палки изготавливают из алюминиевого сплава и имеют меньшую цену монолитных изделий. Есть приспособления с наконечником из композита и карбона, однако стоимость у данных изделий существенно выше.

Часто, чтобы смягчить и компенсировать ударную нагрузку, в телескопические палки встраивают противошоковую спецсистему в качестве амортизирующей пружины.

Плюсы:

  • пригодятся для начинающих в целях установления требуемой длины;
  • без труда подстраивается под конкретный рост;
  • комфортные во время транспортирования;
  • возможно менять нагрузку;
  • адекватная цена.

Минусы:

  • фиксаторы поломаются от проникновения грязи, жидкости, песка либо на морозе;
  • внезапное сложение способно спровоцировать повреждение;
  • по прошествии времени возникнет вибрация;
  • не пригодны для регулярного применения;
  • не рекомендовано для опытных инструкторов.

Какие палки для скандинавской ходьбы выбрать

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

В целях понимания, какие выбрать палки, необходимо ознакомиться с советами:

  • Изделия для подобного рода занятий подбирают непосредственно под антропометрические данные. Чем больше нагрузки требуются, тем длиннее выбирается наконечник и наоборот.
  • Наконечник палок, который изготовлен из карбонового стекловолокна, лучшее решение для многих, поскольку тут надлежащее сочетание массы и надежности. Модели из алюминия хорошо подходят только для занятий на снегу.
  • От приобретения телескопической модели рекомендуется отказаться ввиду того, что велик риск получения повреждения во время внезапного закрытия либо поломка на стыке секций. Фиксированные в длину приспособления лучше и смогут прослужить намного больше.
  • Палки со стержнями в форме шипов идеально подойдут для передвижения по рыхлому грунту, а занятия на твердой поверхности нуждаются в твердосплавном наконечнике. Требуется, чтобы стержень дал надлежащую сцепку с поверхностью, где преимущественно проходят тренировки.

Сколько стоят палки для скандинавской ходьбы

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Для понимания, как подобрать скандинавские палки для ходьбы, надо ознакомиться с ценовым диапазоном:

  • Приспсобления из карбона одни из наиболее дорогих. Чем большее количество в палках карбона, тем выше его стоимость. Ориентировочная цена колеблется в пределах 3-7 000 р.
  • В недорогих моделях палок отсутствуют сменные наконечники, потому они намного скорее сломаются. Купить их возможно в диапазоне 1000-2000 р.
  • Большой ассортимент базовых изделий от известных разработчиков предлагает к приобретению модели от 2 000 до 4 000 р. Подобные модели подходят большей части любителей ходьбы, поскольку будут отвечать ключевым требованиям.

Нередко задаются вопросом, как правильно выбрать лучшие скандинавские палки для ходьбы. Чтобы выяснить, как приобрести качественное изделие, следует ознакомиться с данными рекомендациями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подняться наверх сайта
Adblock
detector