Лучший протеин для набора мышечной массы 2019 года

Те, кто только начинают заниматься в спортивном зале зачастую хотят быстро сбросить вес, набрать его или просто подкорректировать свои формы. Обязательно для набора мышечной массы необходим белок, он также будет ценным для худеющих. Именно белковые продукты в сочетании с клетчаткой позволяют ускорить обменные процессы, но обычная пища не может дать нужного количества веществ.

Для этого рекомендуется использовать протеины, которые продаются в форме порошка. Данная добавка к питанию выпускается разными производителями и обладает определенными плюсами и минусами. Определить какой лучше протеин для той или иной цели поможет представленный в статье рейтинг.

Основные виды протеина

Определить для себя самый хороший протеин можно исходя из его вида и особенностей употребления. Такие товары делятся по скорости усвоения, методу производства и основным ингредиентам. В подобной серии все товары делаются на основе натурального сырья и не могут наносить вред организму, если правильно принимать состав.

По скорости усвоения принято выделять протеин:

  • Быстрый – достаточно 4 часов для полного приема веществ организмом.
  • Средний – усвоение будет до 6 часов.
  • Медленный – усваивается до 8 часов, зачастую производится из растительных компонентов.

По методу производства принято выделять:

  • Изолят – самый лучший протеин по качеству. Во время изготовления проходит массу очищений, но его стоимость самая высокая.
  • Концентрат – очистка не такая сильная, поэтому в составе могут быть жиры и углеводы.
  • Гидролизат – хороший продукт, которые в ходе производства проходит ферментацию, что помогает усваиваться элементам почти моментально.

Последним видом нельзя злоупотреблять, поскольку выделение организмом ферментов может сократиться, и усвоение продуктов будет ухудшено, а это скажется на работе пищеварительной системы.

Также есть несколько видов смесей для набора массы, которые делаются из разных ингредиентов. Таким образом, протеин может быть:

  • Яичный – лучший состав, который на 100% усваивается в организме.
  • Казеиновый – обладает сложной структурой, делается при помощи молока и его створаживания с использованием ферментов. Усваивается медленно и может подавить голод. С его помощью организм спортсмена на протяжении длительного времени получает белок, поэтому его рекомендуется использовать перед сном или если не получается нормально покушать.
  • Мясной – довольно качественный товар с наличием креатина, что увеличивает мышечную массу. Плюсов много, но стоимость очень высокая и многие отказываются от этого варианта.
  • Соевый – используется чаще для похудения. После применения в крови нормализуется уровень холестерина, но также может вызывать анаболическое действие, нарушение работы ЖКТ, если не рассчитать дозировку.
  • Конопляный – растительный продукт, хорошо усваивается и не имеет недостатков как у соевого. В нем много полезных элементов и состав приближен к животному белку.
  • Сывороточный – очень популярный среди спортсменов, с ним быстро происходит набор массы. Делается на основе молочной сыворотки, включает ВСАА-аминокислоты, легко усваивается. Основной минус – лактоза, на которую у некоторых может быть аллергия.

Еще в продаже есть многокомпонентные варианты, с несколькими видами протеина сразу.

ТОП рейтинг сывороточных гидролизатов

Такие виды протеина тщательно очищаются от жиров и сахара во время производства, чтобы ускорить усвоение состава. Именно такие виды ценятся больше всего среди спортсменов, но стоимость одна из самых высоких.

Nanox Hydrolox

Товар характеризуется большим количеством разных аминокислот, которые позволяют восстановить и дать питание мышцам. В порции на 30 грамм протеина содержится около 0,5 грамм жиров и 1,5 грамма углеводов. Вкус приятный, поскольку используется какао, ароматизатор карамели и заменитель сахара. Средняя стоимость за банку в 1,5 кг будет 6000 рублей.

Плюсы:

  • Отличное качество.
  • Много аминокислот.
  • Натуральные составляющие, в том числе ароматизатора.
  • Экономичный расход, на день до 2 порций.
  • Полное усвоение.

Среди минусов выделяют только цену.

Real Pharm Real Hydro 100

Продукт от польского производителя, высокого качества и с доступной ценой в районе 1000 рублей за пачку на 0,7 кг. Цена сокращена за счет применения концентрата протеина. Основные вещества быстро усваиваются, помогают восстанавливаться мускулатуре, с помощью товара можно быстро получит рельеф на теле.

В составе много аминокислот, есть глютамин. Для разового потребления достаточно порции до 25 грамм. Не рекомендуется использовать аллергикам, по причине ароматизаторов и других добавок.

Плюсы:

  • Приемлемая стоимость.
  • Подойдет для поддержки рельефа на теле и восстановления мышц.
  • Много аминокислот.
  • Минимум сахара и жиров.

Минусы:

  • Применение концентрата, а не изолята.
  • Не самый эффективный продукт для набора массы.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey

Один из лучших продуктов, которые признают профессиональные спортсмены. Этот вариант хорошо подойдет для наращивания мышц, их восстановления. В порции на 30 грамм содержится только 3 г. углеводов и 1 г. жиров. Рекомендуется использовать порошок при сушке, наборе массы и обычным людям, которым нужен белок. Средняя цена за банку на 0,8 кг составляет 2400 рублей.

Плюсы:

  • Быстрое и почти полное усвоение.
  • Минимальная калорийность и много белка.
  • Подойдет для любого режима питания.
  • Может использоваться для похудения.

Основной минус – высокая цена.

Рейтинг медленных протеинов (казеин)

При использовании такого состава есть возможность получать не просто белок, но и быть сытым целый день. Составы сложной структуры и для усвоения может потребоваться много времени.

MusclePharm Combat 100% Casein

Товар производится в США, очень качественный, включает ферменты, аминокислоты, а также ускоряет рост мышц, даже в ночное время. После употребления появляется длительный эффект сытости, а минимальное количество калорий дает возможность использовать смесь как перекус перед сном. За счет ферментов работа пищеварительной системы будет улучшаться, основные вещества защищают мускулатуру от травм. Средняя цена за банку 900 грамм будет в районе 3000 рублей.

Плюсы:

  • Полезный состав.
  • Возможность использовать перед сном.
  • Экономичный расход.
  • Есть ферменты, улучшающие работу ЖКТ.
  • Отсутствует глютен.
  • Высококачественный казеин.

Минусы:

  • Стоимость.
  • Сложно купить.

Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard

Это доступный продукт с массой 900 грамм и ценовой политикой около 1790 рублей. Его можно найти в любых специализированных магазинах. Производитель предлагает разные вкусы. Изготавливается из качественного казеина, есть много природных аминокислот. В среднем переваривается все за 5-6 часов. Больше всего товар востребован среди атлетов, которые стремятся нарастить массу или обычных людей, которые хотят сократить вес за счет исключения вредных перекусов.

Плюсы:

  • Наличие глютамина.
  • Доступная цена.
  • Стабильная подпитка мускулатуры.
  • Медленное усвоение.
  • Нормализует сон.

Минусы:

  • Искусственные ароматизаторы.
  • Нет ферментов для ЖКТ.
  • Нужно строго соблюдать дозировку.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Casein Protein

Рекомендуется использовать данный продукт для восстановления мышц и набора массы. Очень популярный товар у атлетов, к компонентам входит 20 аминокислот, которые помогают построить мышцы. Продукт является изолятом, полезной добавкой к основному рациону. Банка на 2,4 кг, а средняя цена будет 3200 рублей. Есть расфасовка на 1 кг по цене 1330 руб.

Плюсы:

  • Изолят казеина.
  • Большое количество белка в порции.
  • Много аминокислот.
  • Приемлемая стоимость.

Минусы:

  • Некоторые варианты очень сладкие.
  • Не соответствует количество белка тому, что указано на банке.

QNT Casein Protein

Продукт от бельгийского производителя, который создан для атлетов и в его основе используется казеиновый белок. Его рекомендуется использовать для быстрого наращивания мускулатуры, но также он поможет просто поддерживать форму. В составе 80% белка с отменными биологическими показателями, а также есть витамины В, которые восстанавливают мышцы. После утреннего приема смеси или употребления ее перед сном, организм будет получать и поддерживать нужную норму азота.

Одна порция продукта включает в себя 23,7 г. белка и 109 ккал, а число жиров всего 0,5 г. применяется заменитель сахара. Стоимость данного товара около 1950 рублей за 910 г.

Плюсы:

  • Хорошие составляющие.
  • Наличие витаминов группы В.
  • Нет сахара.
  • Минимальный набор жиров и калорий.

Минусы:

  • Включает молоко и лактозу.
  • У некоторых людей возможно проявление аллергии.

Рейтинг сывороточных изолятов

Изолят – концентрированный протеин, которого в готовой смеси будет около 80%. Сам он сложной структуры, а для полного усвоения нужно несколько часов, при этом ощущение голода не развивается. Сравнивая с другими вариантами, сыворотные продукты быстро всасываются, поэтому очень ценятся атлетами, которым надо быстро дать питание для мускулатуры.

QNT Metapure Zero Carb

Хорошо подойдет этот товар для набора мышц. В составе есть все необходимые аминокислоты, липиды, а углеводы сокращены до 1 грамма. За одно применение можно получить 50 грамм белка, но в таком случае на порцию нужно 60 грамм сухой смеси. Общая калорийность составляет 212 ккал. Протеин является универсальным и подойдет для спортсменов и обычных людей, которые следят за формой и питанием. Продается товар в пачках по 1 кг, по цене 2125 рублей.

Плюсы:

  • Повышенное количество протеина в одной порции.
  • Наличие полного комплекса аминокислот.
  • Применяется заменитель сахара.

Минусы:

  • Быстрый расход продукта, поскольку для одной порции надо много порошка.
  • Высокая калорийность.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Это лучший протеин для набора мышечной массы, его рекомендуют и выбирают мировые спортсмены, которым нужно быстро получить объем. У товара много наград, сертификатов, а 79% – чистый протеин с 1 г. жира, 3 г. углеводов и 24 г. белка. В одной порции будет 120 ккал. Данное питание не включает лактозу, она заменяется ферментами, которые способны улучшить работу пищеварительной системы. Также продукт богат аминокислотами. Купить банку на 2,22 кг можно по цене примерно 3600 рублей.

Плюсы:

  • Изолят тонкой фильтрации с большим количеством аминокислот.
  • Содержит пептиды сыворотки, которые улучшают пищеварение.
  • Не провоцирует аллергии по причине отсутствия лактозы.
  • Ускоряет питание мышц и всасывание активных компонентов.

Основной минус для многих потребителей – стоимость товара.

Dymatize ISO-100 Zero Carb

Изолят на основе коровьей сыворотки с минимальной калорийностью, без чистого сахара и жиров. Смесь быстро усваивается и питает мышцы, его рекомендуется использовать при усиленных нагрузках, а также для сохранения сбалансированности во время набора массы или при сушке. Среди минералов производители добавили натрий, магний, кальций, а также другие полезные для человека добавки. На выбор есть большое количество вкусов.

Лактозы в протеине нет, поэтому смесь подойдет для аллергиков. Рекомендуется не только атлетам, но и спортсменам, которые используют низкоуглеводистое питание. Средняя цена 5700 рублей за банку 2,275 кг.

Плюсы:

  • Нет сахара и липидов.
  • Различные вкусы на выбор.
  • Минимум калорий.
  • Быстрое всасывание в организме.
  • Состав обогащен кислотами и минералами.

Среди недостатков выделяют завышенную цену.

Рейтинг сывороточных концентратов

Такие продукты среди спортсменов не очень ценные, поскольку они уступают изолятам и гидролизаторам. Чаще составляющие включают в себя больше липидов, углеводов, а сама смесь не так быстро усваивается. Невзирая на это, питание помогает добиться основной цели – оказывает помощь в наборе мышечной массы, восстанавливается мышцы. Основной плюс – доступная цена, поэтому такой рацион выбирают чаще люди, которые просто следят за формой и правильно питаются.

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional

Очень популярный концентрат протеина, который используют бодибилдеры в разных уголках мира. Изготовляется в США и характеризуется высокой биологической ценностью, а также нужным набором аминокислот. В смеси есть 10% веществ, которые способствуют поддержке и укреплению иммунной системы.

Специальные пептиды дают возможность купировать воспалительные процессы, а во время нагрузок мускулатура не будет травмироваться. Лактозу производитель не использует. В одной порции содержится 22 грамма белка, при 2 г. жиров и 1,4 г. сахара. Купить спортивное питание можно за 3770 рублей в объеме 2,35 кг.

Плюсы:

  • Полезные элементы в составе, которые нужны для набора мышц и их правильного развития.
  • Сбалансированный состав БЖУ.
  • При употреблении укрепляется иммунитет.

Минусы:

  • Искусственные ароматизаторов.
  • Возможно развитие аллергической реакции.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Изготавливается на основе концентрата и сывороточного изолята, за счет чего усвоение готового продукта очень быстрое. На порцию достаточно 30 грамм порошка, в котором 25 г. белка и 20 аминокислот. Еще в смеси содержится соевый лецитин и некоторые добавки для изменения вкуса.

Сывороточные белки позволяют улучшить работу пищеварительной системы, а за счет дополнительных элементов они быстрее усваиваются и концентрация будет через 30 минут. Применять данное средство рекомендуется утром или перед тренировкой. В среднем за упаковку на 2,27 кг придется заплатить 3190 рублей.

Плюсы:

  • Наличие сывороточного изолята в составе.
  • Большое количество необходимых аминокислот.
  • Хорошая сбалансированность состава.
  • Улучшает пищеварительную работу.
  • Обладает приятными вкусовыми характеристиками.

Среди минусов выделяют наличие сахара.

Steel Power Fast Whey Protein

Данный вид протеина включает в себя концентрат и изолят, подобно аналогам обладает нужным набором аминокислот, которые быстро усваиваются и позволяют восстановиться организму после нагрузок. При помощи одной порции можно получить 175 ккал. Употреблять смесь лучше всего после активных нагрузок, когда мышцы нуждаются в питании и восстановлении. Средняя стоимость 900 грамм порошка 1100 рублей.

Плюсы:

  • Быстро питает мускулатуру.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Содержит в составе пищеварительные ферменты.

Минусов у данного вида протеина не определено.

Рейтинг многокомпонентных протеинов

Такие товары для спорта включают смесь из нескольких видов белка. Они характеризуются комплексным влиянием на человека, оказывают питание для мускулатуры в течение долгого времени.

Rule 1 R1 Protein

Многокомпонентный продукт, включающий в себя изолят разных белков тонкой очистки и повышенным содержанием аминокислот. В одной порции будет 100 ккал, жиров в напитке нет, а углеводов только 1 грамм. Порошок легко растворяется даже в холодной воде, масса однородная без комков.

Плюсы:

  • Белок быстро усваивается.
  • Наличие нужных для человека аминокислот.
  • Большой выбор вкусов.

К минусам относится минимальный набор ферментов.

BSN Syntha-6

Этот продукт включает смесь протеинов, которые дают возможность получить 200 ккал с порции на 44 грамм порошка. За счет этого расход продукта будет быстрее. В составе довольно много жиров и углеводов, по 6 и 15 грамм соответственно. Порошок включает разные протеины, поэтому их усвоение будет отличаться по времени. Основные виды белка – сывороточный с тонкой фильтрацией, молочный концентрат, казеиновый и яичный. Это позволяет добиться длительного и эффективного питания мускулатуры.

Этот продукт характеризуется своей универсальностью, поэтому его можно использовать в любом случае, когда необходима доза белка. Средняя цена питания 3200 рублей за объем в 2,27 кг.

Плюсы:

  • Разные белки в одном порошке.
  • Энергетическая ценность.
  • Оказание комплексного воздействия на организм.

Среди недостатков выделяют потребность в строго соблюдении дозы.

SynTrax Matrix

Это мультипротиновый продукт, который создается на основе яичного белка, а также протеина из сыворотки и молока. В состав производитель добавляет пептиды, которые помогают транспортировать активные вещества к мускулатуре. Также содержится правильный набор аминокислот, среди которых есть некоторые, улучшающие работу пищеварительной системы.

Рекомендуется использовать смеси утром, а также перед началом тренировок. Особенностью такого питания считается большое количество вкусов на выбор, которые достигаются за счет применения натуральных ароматизаторов. Одна порция будет на 120 ккал, средняя цена за объем на 2,45 кг будет 2650 рублей.

Плюсы:

  • Наличие 3 белков, которые ценные для организма.
  • Отличный баланс БЖУ.
  • Большая вкусовая гамма.
  • Доступная стоимость за большую упаковку.

Главный минус, по мнению потребителей, в плохом закрывании пакета, поэтому лучшие выбирать товар в банке.

Правила выбора протеина

Количество и многообразие вариантов протеинов создает сложности в выборе состава. Чтобы подобрать самый лучший протеин для себя необходимо знать основные критерии:

  1. Казеиновые варианты делаются из коровьего молока, которое проходит процесс ферментации, сам белок долго усваивается и сытость сохраняется длительное время.
  2. Сывороточные средства имеют в составе много аминокислот ВСАА и такие составы считаются самыми быстрыми, которые могут усваиваться.
  3. Яичный вариант очень ценен, основные элементы будут приниматься организмом на 99%.
  4. Соевые протеины помогают выводить токсины, вредный холестерин, а также включают много аминокислот. Один из лучших вариантов для аллергиков и худеющих, но требуют строго соблюдения дозировки.
  5. Молочные протеины – комбинированные варианты, которые помогают восстановить связки, кожу, суставы.

Именно на состав надо обратить особенное внимание во время выбора, но для многих важным фактором будет форма выпуска, которая может быть изолятом или концентратом. Последние виды не такие ценные, могут провоцировать аллергию в результате лактозы. Изоляты – чистый белок, быстрее усваивается, но его надо правильно принимать и давать нужные нагрузки на организм. Еще есть гейнеры, которые в составе включают углеводы, жиры и такие виды способны заменять обычную трапезу.

Правила употребления для набора массы

Рекомендуется использовать любой из описанных порошков после разведения в воде, молоке или соке. Объем жидкости при этом не имеет значение, главное правильно подобрать вес порошка. Подсчет ведется исходя из веса и нормы белка в сутки. В среднем надо использовать 2-2,5 грамма на 1 кг веса. За один раз не рекомендуется принимать более 30 грамм белка, поскольку организм будет не в состоянии его принять и усвоить.

Принимать протеин можно по 2-4 раза в сутки, исходя из количества тренировок и основного приема еды. Среди лучшего времени для приема коктейлей выделяют:

  • Утро после сна – организм получит нужное количество белков, что исключит катаболические явления, а ткани не будут разрушаться.
  • До нагрузок – активные вещества дадут новый заряд и питательные элементы для роста мышц.
  • После тренировок – протеин будет максимально раскрывать свои возможности.
  • Между едой – коктейли помогают заменить полноценную трапезу или будут добавлять белки.

Для максимального результата можно использовать другие добавки, но не злоупотреблять ими и придерживаться дозировок, заявленных производителем.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Adblock detector