Самый лучший L-карнитин: ТОП-10 эффективного и полезного

L-карнитин (другое название — левокарнитин) — это достаточно популярный вид спортивного питания, который условно относится к категории жиросжигателей. Это биологически активная добавка, которая не только помогает бороться с лишним жиром, но и ускоряет метаболизм, улучшает показатели на тренировках и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. В нашем сегодняшнем рейтинге эксперты TehCovet.Ru детально изучили особенности L-карнитина и подготовили для вас рейтинг лучших торговых марок от проверенных производителей.

Для чего нужен L-карнитин?

Левокарнитин — это витаминоподобное вещество, которое организм самостоятельно синтезирует в печени при достаточном количестве белка. Но его не хватает, чтобы покрыть суточную норму в 200-500 мг. Поэтому по желанию спортсмены дополнительно добавляют в свой рацион биологически активные добавки с L-карнитином.

Основное назначение данного вещества — снижение веса и процента подкожного жира благодаря ускорению метаболизма и энергетического обмена в организме. L-карнитин улучшает работу клеток и тканей, давая им нужный объем биоэнергии. Это позволяет повысить нагрузку на тренировках и увеличить показатель выносливости. А нужная интенсивность занятий и есть главный секрет в борьбе с лишним весом.

Важно понимать, что никакой пользы L-карнитин не принесет, если пренебрегать силовыми и кардио тренировками, а также сбалансированным питанием.

Чем левокарнитин отличается от других жиросжигателей?
Особенность L-карнитина в том, что он абсолютно безопасен, в отличие от других жиросжигателей. Обычно такие вещества содержат достаточно большое количество стимуляторов нервной системы — экстракта гуараны и кофеин. Некоторые производители добавляют даже запрещенные и не сертифицированные компоненты.

Нужно осторожно выбирать спортивное питание, так как все вышеописанные вещества влияют на состояние ЦНС. А вот L-карнитин — это добавка, которая работает непосредственно над утилизацией жирных кислот и не включает в состав ни гуарану, ни кофеин, ни других посторонних ингредиентов.

К тому же, левокарнитин — это универсальная добавка, которую можно принимать и мужчинам, и женщинам; в то время как большая часть жиросжигателей имеют “разделение” по половому признаку.

Формы выпуска L-карнитина

На рынке можно встретить три формы выпуска L-карнитина. Они отличаются по дозировке, способу применения и, конечно же, стоимости. К тому же несколько разновидностей левокарнитина позволяют делать выбор в зависимости от удобства.

1.  Жидкость. Можно сказать, что это уже готовый коктейль на основе карнитина. В организме он усваивается гораздо быстрее, чем другие формы, следовательно, и действовать начинает практически моментально. Среди недостатков можно выделить присутствие консервантов и подсластителей.
2. Капсулы или таблетки. В таком продукте минимальное содержание посторонних веществ или их полное отсутствие. Обращайте внимание не только на состав, но и на общую концентрацию L-карнитина. Удобно брать с собой и принимать где и когда нужно. Усваивается дольше, чем жидкая форма.
3. Порошок. Самый популярный вид карнитина, так как является доступным по стоимости и эффективным. Встречается в аптечном и спортивном варианте — действие у них плюс-минус одинаковое. Главный недостаток порошка в неудобстве его приготовления.

Как правильно принимать L-карнитин?

В статье уже говорилось, что оптимальная суточная доза левокарнитина для среднестатистического взрослого человека составляет 200 мг. Таким образом, примерная доза равняется 1,5-2 граммам добавки. Но для людей с ожирением второй, третьей или четвертой степени “порцию” можно увеличить вплоть до 5 грамм в сутки.

Принимая L-карнитин, нужно обязательно соблюдать диету и не пренебрегать кардио-тренировками. Оптимальное время бега или ходьбы на дорожке — 30-45 минут.

Важно: суточную порцию нужно делить на несколько приемов, хотя бы на два. При этом одну из них желательно выпивать непосредственно перед тренировкой.

Курс приема L-карнитина не должен быть длительным. Даже несмотря на то, что он абсолютно безопасен для здоровья, передозировка может оказать обратный “токсический” эффект. Месяц-полтора — это оптимальный период для приема добавки, после организму нужно дать небольшой отдых. Двух-трех недель будет вполне достаточно.

По желанию спортсмена, последнюю порцию L-карнитина можно оставлять на ночь. Именно во сне организм синтезирует гормон роста, который отвечает за жировой обмен. В сочетании с левокарнитином получается более сильный жиросжигающий эффект и сохранение уже достигнутых результатов.

Польза и вред L-карнитина

В период приема какого-либо спортивного питания нужно быть очень осторожным. При передозировке, помимо неоценимой пользы, можно нанести организму вред или столкнуться с побочными эффектами. Для удобства изучения преимуществ и недостатков левокарнитина, редакция TehCovet.Ru подготовила таблицу:

Польза	Вред
1. Снижает боль в мышцах после тяжелой тренировки	1. Повышает риск развития атеросклероза и гипертонии
2. Ускоряет процесс регенерации мышечных волокон	2. Может спровоцировать развитие заболеваний сердца
3. Уменьшает объем жировых тканей в теле
4. Помогает добиться рельефной мускулатуры
5. Снижает умственную и физическую усталость, концентрирует внимание

На тему побочных эффектов от карнитина было проведено множество исследований. Ни в одном из них прямо не указывается на серьезное негативное влияние. Единственное, что у некоторых спортсменов после этой добавки появляется бессонница. В таком случае, нужно просто отказаться от употребления L-карнитина на ночь. Последний раз нужно принимать минимум за 6 часов до сна.

Критерии выбора левокарнитина в магазине

1. Производитель. Качество напрямую зависит от репутации бренда. Известные и проверенные компании выпускают действительно рабочие и качественные продукты. Рекомендуем обратить внимание на продукцию Ultimate Nutrition, Dymatize, Scitec Nutrition и Optimum Nutrition. Также можно поискать более бюджетные и не менее качественные товары от начинающих и малоизвестных брендов. Об этом мы поговорим непосредственно в рейтинге.
2. Состав. Обратите внимание, чтобы среди компонентов не было ацесульфама калия, сахарина, мальтодекстрина и цикламата натрия. Их наличие в L-карнитине не рекомендуется, так как это подсластители, которые, в свою очередь, препятствует эффективному жиросжиганию и похудению.
3. Форма выпуска. Таблетки, порошок или жидкость, как уже говорилось выше. Лучше всего брать капсулы или таблетки, потому что они практически не содержат посторонних добавок, в том числе подсластителей и сахаров. В жидкой форме есть консерванты, поэтому он так долго хранится. Порошки отличаются низкой ценой и неплохим качеством, но принимать их, конечно, не так удобно.
4. Химическое строение. Речь идет об активном веществе. Для производства такого БАДа используется чистый L-карнитин, в форме основания, ацетата, цитрата, тартрата и так далее. У каждой из форм есть свои плюсы и минусы, разное влияние на организм. Карнитин тартрат является самой изученной формой с наибольшим спектром преимуществ. Он лучше усваивается, быстрее попадает в кровоток и удерживается там, по сравнению с другими разновидностями L-карнитина.
5. Дополнительные вещества. Помимо основного действующего вещества, производитель по своему усмотрению добавляет вспомогательные компоненты. Это могут быть витамины (В, С, РР, А) и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний). Также для изменения вкуса могут добавляться подсластители и ароматизаторы. Ассортимент действительно огромный, но этот пункт не является ключевым при выборе спортивного питания. Исходите из собственных нужд и предпочтений.

Лучший L-карнитин в жидкой форме

“Maxler” L-карнитин Comfortable Shape 2000 — с энергетическим эффектом

Отличный вариант жидкого карнитина, который насыщает организм энергией, освобождает его от лишних жирных кислот, придает чувство бодрости, концентрирует внимание и повышает работоспособность. Благодаря тому, что карнитин “заводит” обмен веществ, начинается активный процесс похудения и очищения от вредного холестерина в крови.

В состав также входит подсластитель и консервант. Конечно, их наличие нежелательно, однако, в подобных растворах они всегда присутствуют. В линейке есть три вкуса на выбор: “ананас”, “цитрус” и “лимон — зеленый чай”.

Принимать нужно по одной порции в 20 мл. По желанию можно разбавить или запить небольшим количеством воды. Производитель рекомендует принимать последнюю порцию за 4-5 часов до сна. Это позволит предотвратить возможную бессонницу.

Диетические особенности	без аспартама, без мальтодекстрина
Рекомендации по применению	принимать по 20 мл (1 порция) в чистом виде или разбавить водой; не рекомендуется принимать позднее 18 часов во избежание трудностей с засыпанием
Назначение	восстановление, похудение/сушка
Состав	вода, L-Карнитин (10%), подкислитель (молочная кислота), ароматизатор, консервант (сорбат калия), подсластители (цикламат натрия, ацесульфам-К, сукралоза, сахарин), эмульгатор (E471)
Средняя цена (1000 мл)	1 620 - 1 920
Найти в магазине	Yandex.Market

 

“Vplab” L-карнитин концентрат — подходит для сушки тела

Отличный вкус, эффективность и удобство — так можно описать левокарнитин от производителя “Vplab”. Он полностью справляется со всеми поставленными задачами, так как произведен из качественного сырья и по современных технологиям. Другими словами, продукт действительно рабочий.

Подойдет для людей, которые ведут активный образ жизни, но при этом мечтают сбавить вес или просушить тело. Дополнительные свойства продукта: снижение усталости, развитие выносливости и нормализация работы сердца и сосудов. В период отдыха после тренировок и нагрузок данный карнитин помогает бороться с крепатурой и ускоряет заживление микротравм в мышечных волокнах.

Взрослый спортсмен должен принимать всего по одной порции в день — а это одна чайная ложка или 5 мл жидкости. Курс составляет 30 дней, после чего необходимо сделать перерыв.
В ассортименте есть такие вкусы: “лимонник”, “тропические фрукты” и “вишня черника”. Объем бывает по 500 и 1000 мл, но экономически выгоднее покупать сразу большую бутылку.

Рекомендации по применению	взрослым по 1 чайной ложке (5мл) 1 раз в день во время приема пищи; продолжительность приема 1 месяц
Назначение	снижает уровень холестерина в крови, способствует усиленному жировому обмену при аэробных нагрузках (бег, плавание и прочие кардио-упражнения)
Состав	вода, Л-карнитин, фруктоза, регулятор кислотности: Е270, ароматизатор, консервант Е202, подсластители: Е952, Е950, Е954
Средняя цена (500 мл)	1 111 - 1 260
Найти в магазине	Yandex.Market

 

“CYBERMASS” L-карнитин 3600 — большой ассортимент вкусов

Эта добавка понравится многим спортсменам. Во-первых, ни один товар в данном обзоре не обладает таким большим выбором вкусов. В продаже можно найти: ананас, апельсин, вишню, дюшес, колу, лимон-лайм и фруктовый пунш. Во-вторых, производитель предусмотрел разумную цену за товар.

При всем при этом, L-карнитин является действительно качественным и эффективным. Он ускоряет обмен веществ, дает дополнительные силы на тренировки, повышает энергетический потенциал, нормализует уровень холестерина, укрепляет мышцы сердца и сосудов, успокаивает нервную систему и повышает устойчивость.

Принимать нужно в виде коктейля. Для этого берется 5 мл концентрата и 200 мл воды. Пить прямо перед тренировкой или во время нее.

Диетические особенности	без аспартама, без глютена, без мальтодекстрина
Рекомендации по применению	смешать 1 порцию (5 мл) концентрата с 200 мл воды; применять L-карнитин следует непосредственно перед тренировкой или во время нее 1 раз в день
Назначение	ускорение процесса жиросжигания; повышение выносливости; стабилизация иммунной системы
Состав	вода подготовленная, глицерин натуральный, лимонная кислота, л-карнитин (фармацевтический), натуральный и идентичный натуральному ароматизатор, сорбат калия
Средняя цена (500 мл)	815 - 970
Найти в магазине	Yandex.Market

 

“Be First” L-карнитин 3900 мг — выбор покупателей

Основу данного продукта составляет только высококачественное и на 99% очищенное сырье. Именно благодаря такой технологии была достигнута высокая концентрация активного вещества. При производстве также учитывались мировые стандарты качества по сертификату ISO и HACCP.

Несмотря на невысокую цену, продукт обладает всеми необходимыми свойствами — активизирует метаболизм, повышает стрессоустойчивость на тренировках, дает необходимый заряд энергии, снижает уровень холестерина в крови и помогает легко восстановиться после тренировки.

Продукция пользуется большим спросом среди спортсменов. На это влияет разумное соотношение цены и качества, а также эффективность продукта. В интернете можно найти массу положительных отзывов о L-карнитине от “Be First”. Линейка вкусов небольшая — апельсин, вишня и лесные ягоды.

Диетические особенности	без аспартама, без мальтодекстрина
Рекомендации по применению	принимать по 1 порции (1/5 мерного колпачка — 5 мл) за 20-30 минут до тренировки
Назначение	расщепление жиров, избавление от лишнего веса; повышение выработки энергии организмом, увеличение физической выносливости; нормализацие работы сердца во время повышенных нагрузок; ускорение восстановления сил после тренировок, а также защита от перегрузок; улучшение процесса белкового обмена, стимуляуция роста мышечной массы.
Состав	L-карнитин база, L-карнитин тартрат, лимонная кислота (регулятор кислотности), ароматизатор (идентичный натуральному), бензоат натрия, подсластитель сукралоза
Средняя цена (1000 мл)	1503 - 2480
Найти в магазине	Yandex.Market

 

Лучший L-карнитин в таблетках и капсулах

“IRONMAN” L-карнитин — ощутимый эффект

Хотите похудеть и обрести красивое рельефное тело? Тогда стоит попробовать пропить курс этой добавки на основе L-карнитина. Активное вещество отвечает за преобразование жировых тканей в энергию, которую мы тратим на тренировке.

Эти капсулы являются также отличным средством для укрепления иммунитета. Дополнительно способствует улучшению работы сердца и сосудов, выведению токсинов из организма и синтезу мышечной ткани.

Данный продукт подойдет тем, кто придерживается принципов вегетарианства. В составе нет глютена, поэтому людям с индивидуальной непереносимостью добавка также подходит.
Принимать следует дважды в день по одной капсуле. Один курс должен длится не более месяца.

Диетические особенности	без аспартама, без глютена, без сукралозы
Рекомендации по применению	по 1 капсуле 2 раза в день во время еды, продолжительность приема — 30 дней
Назначение	обеспечивает жиросжигающий эффект, улучшает работу имунной системы, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систем
Состав	мальтодекстрин, комплексная пищевая добавка «Делиос S порошок», антислеживающий агент диоксид кремния аморфный
Средняя цена (60 шт.)	389 - 720
Найти в магазине	Yandex.Market

 

“R-Line” L-карнитин null — идеальный состав

Из-за того, что в качестве компонентов данного спортпита выступают только L-карнитин тартрат и желатин для оболочки, состав можно назвать идеальным — в нем нет ничего лишнего.

На одну банку приходится целых 200 таблеток — это хватит не на один курс. Порция включает в себя две капсулы. Принимать их нужно за полчаса до планируемой тренировки. Если нужно усилить эффект, то можно включить дополнительную утреннюю порцию. В дни, когда тренировка не планируется, будет достаточно одного приема L-карнитина. Принимать во время еды.

Основная функция добавки — это жиросжигание и увеличение выносливости при физических нагрузках.

Рекомендации по применению	принимать L-Carnitine Simple за 20–30 минут до тренировки; для усиления эффекта можно добавить еще один такой же прием перед завтраком; в дни отдыха – 1-2 раза в день за 15 минут до приема пищи
Назначение	повышение выносливости, сжигание жира
Состав	L-карнитин тартрат, желатин
Средняя цена (200 шт.)	1349 - 1690
Найти в магазине	Yandex.Market

 

“Optimum Nutrition” L-карнитин 500 мг — популярный бренд

Американский производитель выпускает действительно качественное, безопасное и эффективное спортивное питание. L-карнитин — не исключение. Он подойдет тем атлетам, которые стремятся избавиться от лишнего веса, восполнить запас энергии, поддержать работу сердца, ускорить обмен веществ и улучшить регенерацию тканей.

Помимо левокарнитина, в состав добавки входят два важных микроэлемента — кальций и фосфор. Благодаря им можно укрепить суставы, костную ткань и даже стенки сосудов. Более того, данные вещества устраняют сильную мышечную боль в период восстановления.

Принимать нужно по 1-2 таблетки в течения дня. Обязательно после еды.

Рекомендации по применению	принимать 1–2 таблетки дважды в день перед едой
Назначение	активизирует жировой обмен; ускоряет метаболизм; обладает анаболическим эффектом; стимулирует регенерацию тканей
Состав	дикальций фосфат, L-карнитин (L-карнитин тартрат), фармацевтическая глазурь, стеариновая кислота, оксид кремния, стеарат магния, кроскармеллозный натрий (дизинтегрант)
Средняя цена (60 шт.)	Возможно уже в наличии
Найти в магазине	Yandex.Market

 

Лучший L-карнитин в порошке

“Geneticlab Nutrition” L-карнитин — экономичный расход

L-Carnitine powder от Geneticlab — это отличное средство, которое поможет решить проблему с дефицитом карнитина в организме. В свою очередь это позволит снизить вес, подсушить тело, создать красивый рельеф. Дополнительно такой спортпит даст вам больше сил и стимула на тренировках. Обязательно нужно соблюдать режим питания, силовых и кардио тренировок, иначе эффекта от L-Carnitine powder вы не получите никакого.

Еще одно преимущество добавки: антиоксидантное действие, повышение умственной активности, предотвращение развития инфаркта и инсульта.

В линейке помимо нейтрального вкуса есть еще несколько: яблоко, лайм и апельсин. Состав хороший, но в продукт добавлен краситель.

Коктейль готовится на основе стакана воды/сока и одной чайной ложки порошка. Предельно допустимая норма — 2 порции в день. Принимать желательно с утра и перед тренировкой.

Рекомендации по применению	порция — 1 чайная ложка на 100-200 мл воды или сока; принимать 1-2 порции в день, утром и перед тренировкой
Назначение	является транспортировщиком жирных кислот к местам их утилизации; способствует процессу выделения энергии в процессе расщепления жиров; снижает усталость; активизирует умственную и физическую активность; повышает стрессоустойчивость; нейтрализует и выводит из организма органические кислоты; повышает анаболическое состояние организма; снижает уровень холестерина; оказывает антиоксидантное и антигипоксическое действие
Состав	Л-карнитин, Л-тартрат, ароматизатор, подсластитель, краситель
Средняя цена (150 г)	1 199
Найти в магазине	Yandex.Market

 

“Be First” L-карнитин Alcar — эффективно и недорого

Еще один достойный и рабочий продукт от бренда “Be First”. Но в данном случае L-карнитин идет уже в форме порошка, а не жидкости. Тем не менее, добавка действительно рабочая и эффективная.

Имеет схожие свойства и спектр действия с предыдущим: помогает избавиться от лишнего веса, бодрит и дает энергию, повышает стрессоустойчивость и выносливость во время тренировки, ускоряет метаболизм.

Особенность продукта состоит в том, что главным компонентом выступает ацетил L-карнитина. Это новая и более эффективная формула, которая позволяет активному веществу быстрее проникать в митохондрии клеток.

Выбора вкусов нет, в ассортименте только нейтральный. Из-за этого некоторым покупателям кажется слишком кислым. В таком случае рекомендуем попробовать смешать коктейль не на воде, а на фруктовом соке.

Диетические особенности	без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы
Рекомендации по применению	смешать одну порцию (½ (половина) чайной ложки) со 150-250 мл воды или любого другого напитка; принимать 1 раз в день до или во время тренировки
Назначение	помогает избавиться от лишнего веса, бодрит и дает энергию, повышает стрессоустойчивость и выносливость во время тренировки, ускоряет метаболизм
Состав	ацетил L-карнитин (1493 мг / 1 порция), аэросил (агент антислеживающий), желатин (капсула)
Средняя цена (90 г)	960 — 1677
Найти в магазине	Yandex.Market

 

“Sportline Nutrition” L-карнитин — с гуараной и витамином С

L-carnitine Sport Line — это отличная добавка для жиросжигания. Активные вещества перемещают жирные кислоты в клетках и тканях, чтобы запустить процесс их расщепления и переработки в энергию.

Дополнительно производитель включил в состав витамин С и экстракт гуараны. Витамин помогает поддерживать хорошее состояние иммунитета, защищает организм от инфекционных заболеваний. Гуарана обладает тонизирующими свойствами и стимулирует центральную нервную систему.

Суточная порция для начинающих спортсменов включает 2,5 грамма порошка. Если вы продвинутый атлет и давно посещаете тренировки, порцию можно увеличить до 5-10 грамм. Разбавлять можно водой или соком. В линейке есть несколько вкусов: дыня, кола, банан и клубника.

Диетические особенности	без аспартама, без мальтодекстрина
Рекомендации по применению	рекомендуемая суточная порция при борьбе с лишним весом или для повышения иммунитета — 2,5 г (половина мерной ложки), при серьёзных занятиях спортом — 5-10 г (одна-две мерные ложки); для работников тяжёлого физического труда — 5 г; рекомендуется разбавлять водой или соком
Назначение	помогает поддерживать хорошее состояние иммунитета, добавка для жиросжигания
Состав	L-карнитина, гуарана, витамин C, ароматизатор натуральный, подсластитель-сукралоза, краситель пищевой натуральный
Средняя цена (300 г)	1290 - 2838
Найти в магазине	Yandex.Market