Лучший коллаген для суставов и связок по мнению Росконтроль в 2023 году

Биологически активная добавка на основе коллагена — одна из самых популярных среди спортсменов. Она не только укрепляет суставы и предотвращает повреждение связок при динамических нагрузках, но и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Все больше специалистов в сфере спортивного питания рекомендуют попробовать и оценить ее эффективность. Эксперты Tehcovet.Ru также углубились в данную тему и изучили особенности добавки, как правильно ее принимать, какие торговые марки коллагена лучше, а также основные преимущества и недостатки каждого из них. Часть информации была взята с исследования Росконтроль.

Как действуют добавки с коллагеном?

Коллаген в организме отвечает на синтезирование и формирование эластичных волокон в соединительных тканях. Это обеспечивает упругость, прочность и гибкость суставов, а также плавность и легкость движений человека без всякой боли.

Но так как физические нагрузки оказывают не только положительное, но и негативное влияние, всем любителям спорта нужно быть осторожнее. Дополнительный вес и отягощения, которые берут на себя атлеты, испытывают на прочность опорно-двигательный аппарат, в особенности — суставы.

Также концентрация коллагена снижается с возрастом — кости становятся хрупкими, а суставы менее подвижными. Кожа становится сухой и теряет упругость. Поэтому спортсменам в возрасте от 35-40 лет рекомендуется периодически пропивать курс коллагена для профилактики.

Благодаря этому структурному белку, можно предотвратить дегенеративные процессы связочного аппарата, которые проявляются в частых болях и припухлостях в области суставов.
Таким образом, курс спортивного коллагена способствует:

• укреплению костей, соединительных тканей и опорно-
• двигательного аппарата в целом;
• снижению риска травм и переломов;
• скорейшему заживлению ран, ссадин и царапин;
• ускорению регенерации тканей;
• укреплению сухожилий;
• замедлению процесса разрушения суставов;
• улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Противопоказания к приему коллагена

О пользе данной биологически активной добавки мы поговорили немного выше, и в целом она не имеет никаких противопоказаний или негативного воздействия. Но, важно знать, что некоторые добавки в своем составе содержат определенные пищевые аллергены — например, след молока, рыбы, орехов, яиц, сои и пшеницы. Поэтому перед покупкой обязательно изучайте состав и отталкивайтесь от особенностей своего организма. В противном случае БАД на основе коллагена может спровоцировать сильную аллергическую реакцию.

Людям, страдающим почечной недостаточностью и заболеваниями печени, также следует с осторожностью принимать такой “препарат”. Коллаген может спровоцировать переизбыток белка в суточном рационе, что увеличивает нагрузку на почки и печень. В период беременности и грудного вскармливания принимать коллагеновые добавки следует только под строгим наблюдением лечащего врача.

Товары низкого качества могут стать причиной появления неприятного вкуса во рту, изжоги и чувства тяжести в желудке.

Разновидности коллагена: какой из них лучше?

Всего в природе существует три вида коллагена, которые имеют свои особенности в плане происхождения и усвоения человеческим организмом.

1. Животный. Это самое близкое с коллагеном человека по составу вещество. В простонародье его называют “бычий коллаген”, так как получают его переработкой шкуры крупного рогатого скота. По строению вещество состоит из крупных молекул.
2. Морской. По сути, он также является коллагеном животного происхождения — его добывают их покрова и костного остова рыб. Обладает лучшим аминокислотным составом и наибольшей биодоступностью, особенно если принимать его системно и регулярно. Главная особенность: может провоцировать аллергические реакции.
3. Растительный. Другое название — вегетарианский коллаген. Это переработанный, точнее — гидролизованный пшеничный белок. У данного вещества самая низкая молекулярная масса. По свойству он схож с животным коллагеном, однако, есть существенная разница в цене. За счет сложного и дорогостоящего производства, цена на растительный коллаген значительно выше.

Вывод: для укрепления суставов и сохранения их при интенсивных динамических нагрузках рекомендуем выбирать морскую разновидность. Именно он содержит нужные пептиды и аминокислоты, стимулирующие выработку коллагена.

Форма выпуска спортивного коллагена

В представленном на рынке ассортименте можно найти огромное разнообразие коллагена по форме выпуска. Для удобства покупателей производители предусмотрели несколько форм препарата — капсулы, порошок, жидкости и даже сладости. Но важно, чтобы в составе был гидролизованный коллаген, а еще лучше, чтобы он был расщеплен до смеси пептидов и аминокислот.

Но какая же форма выпуска самая удобная и относительно недорогая?

1. Порошок. На его основе готовятся коктейли. Для этого берется нужная порция, рекомендованная производителем, и вода. Достаточно удобно и бюджетно.
2. Капсулы. Это и есть порошок, но “запакованный” в желатиновую оболочку. Преимущества по сравнению с сыпучим аналогом: не имеют вкуса и запаха, удобно брать с собой. Цена незначительно выше.
3. Таблетки. Это не капсулированный, а спрессованный порошок. Главное преимущество — самая бюджетная цена, по сравнению с другими формами. Недостаток: нужно принимать в большой дозировке — около 6 таблеток в сутки для восполнения нужной нормы.
4. Конфеты/сладости. Некоторые производители добавляют коллаген в конфеты или жевательные таблетки. Они бывают с различными вкусами. В продаже не так распространены, как другие формы. Чаще всего покупаются для детей и подростков.
5. Жидкости. Это уже готовый коктейль на основе коллагена, который, как правило, дополнительно обогащен минералами, аминокислотами и витаминами. Считается самой полезной, но и самой дорогостоящей формой данного БАДа.

Критерии выбора коллагена для суставов

1. Состав. Наличие дополнительных компонентов в БАДах на основе коллагена только приветствуется. Это может быть витамин С, без которого синтез коллагена в организме попросту не происходит, или любое другое вещество, оказывающее вспомогающее действие.
2. Форма выпуска. Гораздо удобнее покупать и принимать коллаген в капсулах. Это достаточно бюджетно, можно везде брать с собой, они не имеют запаха и вкуса. Если регулярно занимаетесь спортом и привыкли мешать протеиновые коктейли, то вам вполне подойдет и порошковые товары. Самый обогащенный состав у коллагена в жидкости. Но и цена не самая привлекательная.
3. Вид коллагена. В качестве спортивной биологически активной добавки лучше выбирать морской коллаген. Он хорошо усваивается организмом, а также дополнительно вырабатывает гидроксипролин. Это аминокислота, которая расщепляется в организме на пептиды и стимулирует выработку собственного коллагена.
4. Цена спортивного питания никогда не бывает бюджетной. Вам стоит задуматься о качестве товара, если цена на него подозрительно низкая. Конечно, в зависимости от бренда, цена может неоправданно расти (речь идет о популярных торговых марках, которые ставят наценку за свое имя). Лучше опираться на усредненный ценник по рынку — это около 1000 рублей. В этой категории можно найти достойные товары по вполне приемлемой стоимости.
5. Место покупки. Выбирая товары в интернет-магазинах, отдавайте предпочтение проверенным площадкам. Изучайте отзывы, цены, ассортимент. Если сомневаетесь в качестве продукции, можете запросить сертификаты. Для вашего удобства в рейтинге уже добавлены ссылки на качественные и проверенные товары.

Сводная таблица по номинантам рейтинга

Коллаген	Недостатки	Содержание белков	Найти в магазине
“IRONMAN” Collagen Hydrolysate	капсулы большого размера	3,85 / 1 порция	Yandex.Market
“Be First” Collagen + Vitamin C	может вызвать проблемы с ЖКТ	не найдено	Yandex.Market
“Prime Kraft” Collagen	некоторые находят вкус слишком приторным	75 г / 100г	Yandex.Market
“Maxler” 100% Collagen Hydrolysate	быстрый расход	91 г / 100г	Yandex.Market
“Athletic Nutrition” Collagen	относительно дорогой	3,85 / 1 порция	Yandex.Market
“Atlecs” Collagen Concentrate	имеет специфический привкус	40 г / 100г	Yandex.Market
“CyberMass” Collagen Liquid	красители и консерванты в составе	36 г / 100г	Yandex.Market

ТОП-7 лучшего коллагена для суставов при динамической нагрузке

“IRONMAN” Collagen Hydrolysate — коллаген с витамином С

Это сложный белковый концентрат, в состав которого входит 80% чистого гидролизованного коллагена. Это основная “строительная единица” соединительных тканей. Добавка направлена на укрепление и восстановление нормального состояния костей, связок, суставов, хрящей и сухожилий.

Дополнительно формула обогащена витамином С, который способствует лучшему синтезу коллагена в организме. БАД также является источником оксилизина и оксипролина. Это две аминокислоты, которые нужны для быстрого восстановления тканей и их укрепления.

Товар отличается высоким качеством и достаточно низкой ценой. В состав входят только лучшее и отборное сырье, что позволяет увидеть эффективность добавки уже на первой неделе курса.

Форма выпуска	капсулы
Содержание белков / 1 порция, г	3,85
Рекомендации по применению	по 3 капсулы 3 раза в день с приемом пищи, принимать в течение 1 месяца
Состав	желатиновая капсула, гидролизованный коллаген, витамин С, комплексная пищевая добавка (среднецепочечные триглицериды, казеинат натрия, глюкозный сироп, эмульгатор эфиры глицеридов лимонной и жирных кислот, антиокислитель смесь токоферолов)
Средняя цена, руб (60 шт.)	749 - 1797
Найти в магазине	Yandex.Market

 

“Be First” Collagen + Vitamin C — большой выбор вкусов

Еще один препарат, который идет в комплексе с витамином С. Эти два активных компонента, составляющие соединительной ткани в организме. Коллаген и витамин С формируют хрящи, суставы и связки, отвечают за их подвижность, прочность и эластичность.

Благодаря приему “Be First” Collagen + Vitamin C спортсмены могут укрепить соединительные ткани, наладить питание мышц и улучшить состояние дермы.

БАД продается в виде порошка, и главным его преимуществом является ассортимент вкусов — ананас, малина, экзотик и лесные ягоды. А также есть классический нейтральный вкус.
Коктейль мешается на основе одной пятиграммовой порции порошка и 250 мл воды. Принимается раз в сутки, курс не может превышать одного месяца.

Форма выпуска	порошок
Содержание белков в 100 г	не найдено
Рекомендации по применению	смешайте одну порцию продукта (1 мерную ложку — 5,5 грамм) с 200-250 мл воды или любого другого напитка; принимать 1 раз в день; для достижения наилучшего эффекта рекомендуется принимать продукт не менее месяца
Состав	коллаген гидролизованный (тип I), витамин С (аскорбиновая кислота), лимонная кислота (регулятор кислотности), ароматизатор (идентичный натуральному), сукралоза, пищевой краситель
Средняя цена, руб (200 г)	980 - 1 230
Найти в магазине	Yandex.Market

 

“Prime Kraft” Collagen — выбор покупателей

В состав данного продукта входит гидролизованный коллаген животного происхождения (говяжий коллаген), витамин С и даже экстракт граната. Данный компонент — настоящий кладезь антиоксидантов. К тому же экстракт граната содержит биофлавоноиды — вещества, полезные для сердца, мозга и кровообращения.

Аминокислотный профиль состоит из 15 разных аминокислот, 6 из которых являются незаменимыми. Такая белковая матрица помогает организму в борьбе со свободными радикалами.

Так как это порошок, то на его основе разводится коктейль. Для этого понадобиться 6 грамм вещества и 150 мл холодной воды. Оптимальная норма — 1 раз в день, но для активного восстановления и интенсивной поддержки суставов можно увеличить дозу до 2 раз.

В линейке есть несколько необычных вкусов на выбор — “киви-клубника”, “экзотический микс”, “фисташка-личи” и “тропический кактус”.

Форма выпуска	порошок
Содержание белков в 100 г	75 г
Рекомендации по применению	смешайте 1 мерную ложку (6 г сухого продукта) с 150-180 мл холодной питьевой воды в стакане или шейкере; для профилактики – 1 раз в день, для активной поддержки восстановления суставов – 2 раза в день
Состав	коллаген гидролизованный говяжий 1-го типа, экстракт граната, ароматизатор (в зависимости от вкуса), регулятор кислотности лимонная кислота, аскорбиновая кислота — витамин С, подсластитель сукралоза, краситель (в зависимости от вкуса)
Средняя цена, руб (200 г)	750
Найти в магазине	Yandex.Market

 

“Maxler” 100% Collagen Hydrolysate — эффективный продукт

Для тех спортсменов, перед которыми стоит цель защитить свои суставы от серьезных нагрузок и сохранить здоровье, идеально подойдет коллаген от “Maxler”. Высокая концентрация активного вещества позволяет укрепить соединительные ткани — хрящи, связки и сухожилия. В состав добавки входят чистейшие пептиды коллагена. Вещество проходит специальную термическую обработку для повышения эффективности и скорейшего усвоения организмом. Несмотря на то, что добавка продается в виде порошка, она не имеет неприятного запаха, вкуса или аромата, поэтому подойдет любому спортсмену.

Форма выпуска	порошок
Содержание белков в 100 г	91 г
Рекомендации по применению	смешать 1 мерную ложку продукта (10 г) с 250 мл воды, принимать 1 раз в день, не более 1 месяца
Состав	гидролизованные пептиды коллагена (100%)
Средняя цена, руб (300 г)	1360 - 2190
Найти в магазине	Yandex.Market

 

“Athletic Nutrition” Collagen — в форме капсул

Сложный белковый концентрат на основе коллагена от “Athletic Nutrition” — это отличный препарат для укрепления и восстановления соединительной ткани — хрящей, связок, костей, кожи и сухожилий. Производитель создал особую формулу, в которую включил не только гидролизат коллагена и желатин для капсульной оболочки, но и витамин С, являющимся источником оксипролина и оксилизина. Такой натуральный состав эффективен даже после травм и операций. Добавка действительно качественная и рабочая. Принимать следует по 3 капсулы трижды в день — желательно утром, в обед и вечером.

Форма выпуска	капсулы
Содержание белков / 1 порция, г	3,85
Рекомендации по применению	по 3 капсулы 3 раза в день во время еды
Состав	гидролизат коллагена, желатин, аскорбиновая кислота
Средняя цена, руб (60 шт.)	399 - 1222
Найти в магазине	Yandex.Market

 

“Atlecs” Collagen Concentrate — раствор на основе коллагена

Спектр действия этого коктейля достаточно широкий. Он не только восстанавливает суставы и связки, но также помогает замедлить процессы старения, улучшить состояние волос и ногтей. В состав напитка включены: вода, гидролизат коллагена, подсластитель — экстракт стевии и сукралоза, витамины — С, В1, В3, В5, В6, В7 и В12.На одну порцию приходится 25 мл раствора. Они размешиваются с 50-100 мл воды. Это количество может быть разделено на 1-2 приема. По желанию раствор можно употреблять чистым, как сироп.

Форма выпуска	раствор
Содержание белков в 100 г	40 г
Рекомендации по применению	разбавьте одну порцию (≈ 25 мл) Collagen с 50 – 100 мл воды и принимайте 1 – 2 раза в день; допускается применение в виде сиропа
Состав	вода питьевая подготовленная, гидролизат коллагена, регулятор кислотности – лимонная кислота, загуститель КМЦ, ароматизаторы в зависимости от вкуса, подсластители «Мультисвит 200C», экстракт стевии, сукралоза, сорбат калия, бензоат натрия, низин, витамины: C, B3, B5, B6, B1, фолиевая кислота, B7, B12.
Средняя цена, руб (1000 мл)	2321
Найти в магазине	Yandex.Market

 

“CyberMass” Collagen Liquid — пептидный гидролизат

Коллаген от производителя “CyberMass” — это качественная добавка, восстанавливающая и улучшающая состояние суставов при интенсивной динамической нагрузке. Она предотвращает возникновение травм и растяжений. За счет широкого аминокислотного профиля добавка также способствует питанию мышечных волокон, замедляет старение организма, улучшает состояние кожи и ногтей. В состав Collagen Liquid входят глицин, аргинин, изолейцин, глутаминовая кислота и другие добавки. В ассортименте есть несколько вкусов на выбор — малина, манго-апельсин.

Форма выпуска	раствор
Содержание белков в 100 г	36 г
Рекомендации по применению	Для достижения оптимального результата принимайте 1-2 порции ежедневно натощак.
Состав	Вода подготовленная, пептидный гидролизат коллагена, фруктоза, эмульгатор – глицерин натуральный (Е422), натуральные ароматизаторы, регулятор кислотности – лимонная кислота (Е330), консервант – сорбат калия (Е202), бензоат натрия (Е211), подсластитель – сукралоза (Е955), краситель (Е122,Е133,Е151)
Средняя цена, руб (500 мл)	Возможно уже в наличии
Найти в магазине	Yandex.Market